女人补血粥的做法大全-尊龙人生就是博

功效:七锦糯米粥具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效。面色苍白的女性可多食。 9、芝麻龙眼粥 原料:30克白芝麻、90克龙眼、80克大红枣、500克糯米、适量红糖。 做法:先将龙眼与红枣去核,洗干净备用,然后将淘干净得糯米放入锅...
女人补血粥的做法大全
女人补血粥的做法大全
  女人补血粥的做法大全,气血对于女人来说是重中之重,女人气血不足是生活中很常见的病症,会对健康带来许多不利的影响,如脸色差、肌肤暗黄等等。下面分享女人补血粥的做法大全。
  女人补血粥的做法大全1    1、花生红枣粥
  原料:糯米400克,花生仁100克,枣50克。
  烹饪方法:锅上火,加入水,放入花生仁煮烂,然后倒入淘洗干净的糯米和适量的水,烧沸后加入红枣,再改用小火煮至米烂成粥,加入红糖调匀,出锅即成。
  食谱营养:糯米含有维生素b1、维生素b2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等,营养丰富,为温补强壮食物;花生富含丰富的蛋白质、不饱和脂肪、等营养元素,有增强记忆力的功效;红枣富含维生素a、c、e,胡萝卜素、磷等矿物质,可助于提高人体免疫力。
   2、木瓜红枣莲子蜜
  原料:木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。
  烹饪方法:将红枣、莲子加冰糖煮熟;木瓜剖开去籽,将红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面,上笼蒸熟即可食用。食谱营养:木瓜是尽人皆知的美白食品,它的维生素a含量极其丰富。中医认为,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳,对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时,木瓜可配牛奶食用,也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品,如果红枣配上莲子食用,又增加了调经益气、滋补身体的作用。
   3、胡桃枸杞粥
  材料:30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黄精、15克姜、60克白糖。
  做法:将生姜洗净后切成丝,然后再将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜一起放入锅中,加入适量清水,使用中火煮沸;接着再将淘洗干净的粳米放入锅内,并加入白糖,等到食材都煮烂的时候即可。
  功效:胡桃枸杞粥具有益气健脾、双补肺肾、养颜润肤之功效,适用于面色萎黄、皮肤弹性减弱、皱纹等。
   4、羊乳红枣粥
  原料:300毫升羊乳、15个红枣、250克粳米、30克生晒参、30克冰糖。
  做法:先将生晒参切成片、红枣去核,然后将粳米、生晒参、红枣放入锅内,加入适量水,用旺火煮30分钟,再倒入羊乳煮片刻即成粥。

   5、酒酿枸杞蛋
  原料:鹌鹑蛋、枸杞子、冰糖、酒酿。
  烹饪方法:将200克酒酿煮开,然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液,最后大火煮开即可。
  食谱营养:鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等,与酒酿一起煮,它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。枸杞子则是滋补肝肾的佳品,也是美容药膳中常用的原料之一,维生素a的含量也特别丰富。这些食物加在一起后,更能促进营养成分的'吸收,女性食用后的脸色更加滋润动人。
   6、奶黄香粥
  材料:牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克;冰糖适量。
  做法:先将梨去皮去核之后切成丁,加适量的冰糖蒸15分钟;然后将鸡蛋煮熟,取出蛋黄之后打碎;接着将牛奶放入洗净的粳米熬成粥状,最后加入梨丁和蛋黄即可。
  功效:奶黄香粥不仅味道非常好,而且还具有清热润燥、养血调经的作用。牛奶味甘性平,入心,肺经,能养血补虚,益肺生津润肠;粳米健脾和胃,补中益气,除烦止渴;蛋黄则滋阴润燥,养血益肾,含大量卵磷脂。香梨味甘性凉,入肺、胃经,对人体也大有益处。
   7、黑糯米粥
  材料:大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克;红糖适量。
  做法:先将大枣洗净待用;然后将桂圆去皮待用;接着将黑糯米洗净,加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状;最后加入适量的红糖即可。
  功效:黑糯米粥味道香甜,是滋补强身美容的佳品,具有温肾健脾补血调经的作用。大枣味甘性温,入脾、胃经,温以补脾经不足,甘以缓阴血,而且含有多种微量元素;桂圆则具有养血安神,补心益脾的作用;黑糯米能补中益气。
   8、七锦糯米粥
  材料:500克糯米、30克桂圆干、120克红糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大枣、30克银耳。
  做法:将桂圆去皮,红枣去核洗净待用;将银耳温水泡发去蒂撕成小片;接着将洗好的粳米放入锅中,并依此加入准备好的材料,用大火煮至六成熟时再加入芝麻、红糖,煮成粥即可。
  功效:七锦糯米粥具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效。面色苍白的女性可多食。
   9、芝麻龙眼粥
  原料:30克白芝麻、90克龙眼、80克大红枣、500克糯米、适量红糖。
  做法:先将龙眼与红枣去核,洗干净备用,然后将淘干净得糯米放入锅内,加入红枣、龙眼肉、白芝麻、适量清水,用旺火煮至六成熟,再加入红糖,煮至黏稠即可。
   二、女人补血的食物
   1、葡萄
  葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也是不错的!
   2、红枣
  红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容。

   3、龙眼肉
  龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的a,b,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。
   4、胡萝卜
  俗称红萝卜,日本人称其作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养对补血有极佳益处,平常可多用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。
  缺铁性贫血是我们最常见的贫血,除了靠食补或铁剂补充铁质之外,造成缺铁性补血的背后原因也应注意,像月经过多,消化性溃疡,吸收不良,怀孕,长期捐血等等,针对不同因素选择适合方式改善贫血状况,也很重要。
   5、南瓜
  被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素b12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。
   6、甘蔗
  冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。
  女人补血粥的做法大全2   1、 红豆冬瓜粥

  原料:红豆,冬瓜,大米
  做法:
  1,红豆和大米按1:1的比例洗净,泡发一夜;
  2,冬瓜去皮,切片,不要太薄;
  3,加足够的水,烧开后,熬煮红豆和大米,至红豆开裂,加入冬瓜片同煮;
  4,熬至冬瓜呈透明状即可,加盐或加糖均可。
   2、红枣玫瑰黑米粥

  原料:黑米,白米,红糖,红枣十颗,干玫瑰花苞十几条
  做法:
  1,将黑米白米按1:1的比例,洗净,加水浸泡一夜,方便熬煮;
  2,将米倒入电饭锅中,加开水熬煮,一定要一次把水家足;
  3, 等待粥煮开时,将红枣洗净去核,切成丁,玫瑰花苞去蒂,将花瓣分开,备用;
  4,粥煮开后,将红枣加入一同熬煮,至米粒涨开,煮至粘稠时,将红糖放入,溶化,起锅前将玫瑰花瓣撒入,搅拌均匀即可。
   3、小米南瓜粥
  原料:小米1000g,南瓜300g
  做法:
  1,南瓜去皮切块,小米洗净后用水浸泡20分钟;
  2,准备半瓶开水,倒入电饭锅中,下小米煮30分钟;
  3,煮小米时,用搅拌机将南瓜打成泥(省略也行) ;
  4,30分钟后,加入南瓜同煮,继续煮15分钟即可,中间要时时搅一搅,避免粘锅。
   4、猕猴桃枸杞甜粥

  原料:猕猴桃2个,白米100g,枸杞30颗左右
  做法:
  1,白米洗净,泡一会,这样比较易煮;
  2,猕猴桃去皮切片;枸杞冲洗干净,备用;
  3,白米入锅,加水煮;
  4,煮至米一颗颗都涨开,变浓稠时,下枸杞,猕猴桃片,再煮3分钟左右,加适量白糖或冰糖调味即可。
  女人补血粥的做法大全3    1、龙眼肉莲子粥
  做法:龙眼肉5克,莲子肉10克,大米100克,同煮粥食。
  专家解析:龙眼性平,无毒。营养丰富,是珍贵的滋养强化剂。长期食用,强体魄,延年益寿,安神健脑长智慧,开胃健脾,补体虚。莲子清心醒脾,补脾止泻,养心安神明目、补中养神,健脾补胃,止泻固精,滋补元气。

   2、红枣粥
  做法:将米洗净后加入干净的红枣数枚,加水适当,煮熟至稠,即可食用。
  专家解析:红枣有补脾、养血、安神、补血调经,活血止痛,润肠通便的作用。
   3、阿胶粥
  做法:糯米洗净入锅煮熟,加入阿胶适量,待溶化后,加红糖少许,即可食用。
  专家解析:阿胶味甘、平,入肺、肝、肾经。此粥滋阴润肺,补血止血。对吐血、便血、崩漏、阴虚咳嗽、虚烦不眠、阴虚发热等都可应用。阿胶与人参、鹿茸并称“滋补三大宝”。

   4、龙眼粥
  做法:龙眼肉15克、红枣10枚、粳米50克,以起熬煮成粥。养心健脾,适合贫血兼有失眠健忘者。
  专家解析:龙眼营养丰富,是珍贵的滋养强化剂。长期食用,强体魄,延年益寿,开胃健脾,补体虚。
   5、菠菜粥
  做法:带根新鲜菠菜150克,洗净后切之,与粳米100克放入砂锅,加水800毫升,煮至稠状,即可食用,适用于缺铁性贫血。
   6、糯米红枣粥
  做法:将血糯米50克、红枣10枚与适量的冰糖,一起熬煮成粥即可,补血。
2022-07-12
mcxzy 阅读 53 次 更新于 2024-03-17 20:48:26
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