补气血的专业养生知识-尊龙人生就是博

补气血的专业养生知识1 1、洗热水澡 作为女人,无论何时都不建议洗冷水澡,至少也得是温水。一是温热的水温可以加速体内的血液流动,刺激身体出汗,达到调理气血的目的;二是热水可以疏通毛孔,起到预防疾病的作用。2、...
补气血的专业养生知识
补气血的专业养生知识
补气血的专业养生知识,气血,中医指人体内气和血的统称。中医学认为气与血各有其不同作用而又相互依存。现代很多人都是气虚、血虚,所以快来学习下补气血的专业养生知识。
补气血的专业养生知识1 1、洗热水澡
作为女人,无论何时都不建议洗冷水澡,至少也得是温水。一是温热的水温可以加速体内的血液流动,刺激身体出汗,达到调理气血的目的;二是热水可以疏通毛孔,起到预防疾病的作用。

2、按摩方法
俗话说的好“民以食为天”,肠道通畅,食物的营养得以吸收,毒素也能随之排出体外;肠道不畅,自然就会出现疾病。可是,人吃五谷杂粮,总有便秘或肠胃不适的情况,这怎么办呢?古人向来推崇通按摩来养生,调理肠胃最常用到的就是摩腹。从中医角度来说,摩腹通上下,和阴阳。摩腹时手掌按住肚脐(神阙穴),脐与百脉相通,故按揉这个部位能调和脾胃,使上下通顺。
简单来说,摩腹是通过外力的刺激,加速肠道蠕动,而使人体通畅,气血活跃,从而达到防病的'目的。
3、改变膳食结构
女性应该要改变膳食结构,少吃那些不利于补气血的食物,诸如冷饮、油炸食品等等。多吃一些具有丰富营养的食物,推荐以下几种补血食物:

(1)胡萝卜:含有丰富的铁质和胡萝卜素,胡萝卜素可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量。
(2)黑豆:黑豆助益肾生髓化血,也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。
(3)桑葚干:含铁量高,其中以桑葚干为最,桑葚干每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。
4、适量运动
气血不足的女性是不适宜做大量运动的,因为大量做运动会消耗太多的能量,对于气血不足的女性来说是雪上加霜。不过不做运动又十分不利于健康,因此我建议各位气血不足的女性,应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。女性可以选择做一些比较柔和的运动,例如瑜伽、健美操、太极等。
补气血的专业养生知识2 第1步:调脾胃
脾胃是气血生化之源,《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁,变化而赤,谓之血”之说,认为血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能。
听不懂这是神马意思?那你只要记住补气血必须重视调理脾胃就可以了!
饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
第2步:养肝血
肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本。
中医认为“肝郁则脾虚”,郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。此外,“人卧血归肝”,科学研究发现,人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍。
肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。
“久视伤血”,坐在电脑前工作时,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止耗伤气血。

第3步:远寒邪
中医认为,“血得温则行,得寒则凝”,寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,很容易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
即使是夏天,也要注意不要贪凉,常用温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足,要更加注意。
第4步:食药膳
补气可食“四君子汤”,此方出自宋代《太平惠民和剂局方》,有益气健脾之效。取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克,与羊肉炖食即可。
补血可用“四物汤”。此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》,是中医养血的经典药方。取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克,放入250毫升水中,煎至150毫升时,空腹热服。
此外,用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起,做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血之效。

第5步:多运动
运动是调养气血必不可少的环节,有助脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络,促进气血运行。
平时可选择一项自己喜爱的运动,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等,如果不爱运动,那平常多散散步、慢走也是不错滴。
2022-05-09
mcxzy 阅读 35 次 更新于 2024-03-11 02:08:40
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