不同时段养生方式有讲究,中医告诉你12时辰养生法,赶紧学起来-尊龙人生就是博

12时辰和我们的五脏六腑以及经络密切相关,在这12时辰当中,每一个时辰都有一个脏腑值班,所以,我们要针对每一个不同的时辰来保养其相对的脏腑,所以每日 养生 也称12时辰 养生 。子时:23:00~凌晨1:00---胆经当值 子...
不同时段养生方式有讲究,中医告诉你12时辰养生法,赶紧学起来
一年有十二月之分,一天也有十二时辰之分。 养生 ,不仅要顺应一年四季的变化,也要遵循一日十二时辰的规律。现在我们把一天分为24个小时,而古人将一天分为12个时辰,根据《黄帝内经》记载的中医学理论的子午流注法,将一天24小时划分为12个时辰,也就是两个小时相当于一个时辰,子午是指时辰,流是流动,注是灌注。子午流注理论中, 12个时辰对应“子、丑、寅、卯(mǎo)、辰、巳(sì)、午、未、申、酉(yǒu)、戌(xū)、亥”十二地支 ,与人体十二脏腑的气血运行结合,在一天12时辰之中,人体的气血首尾相衔的循环流注,盛衰开合均有时间节奏、时相特性。12时辰和我们的五脏六腑以及经络密切相关,在这12时辰当中,每一个时辰都有一个脏腑值班,所以,我们要针对每一个不同的时辰来保养其相对的脏腑,所以每日 养生 也称12时辰 养生 。
子时:23:00~凌晨1:00---胆经当值
子时,也称为“夜半”,又名“子夜、中夜”,是十二时辰的第一个时辰,这时候地下初阳渐生,生物的育芽已经开始萌动生发,它象征着胎儿孕育于母腹之中,也代表阳气始生之象,阳气充盛,能够促进人体的气机生发,而睡觉就是在养阳气,所以这时我们该做什么呢? 很简单,那就是睡觉。 子时前入睡是对胆经最好的照顾,通常在子时前入睡者,第二天醒来后头脑会变得更加清醒,气色也显得更红润。

丑时:凌晨1:00~3:00---肝经当值
中医藏象学说中,肝藏血是肝的生理功能之一, “卧则血归于肝”,所以丑时保持熟睡是对肝最好的关怀。 如果我们在半夜1点到3点的丑时还不休息的话,血液就要继续不停地“运于诸经”,无法归经而养肝。久而久之,就会影响人体的正常活动,也常常容易出现血液方面的病变,表现为面色萎黄、脱发等症状。

寅时:凌晨3:00~5:00---肺经当值
这个时候是人体进入深度睡眠的时间,也是人体气血由静转动的过程。 “肺朝百脉”,肺经是十二经脉气血运行的源头,寅时经脉气血循行流注至肺经,气血不足或有肺部疾病的人常常容易在此时醒来。 肺气虚常见症状有少气乏力,动则气喘,体虚易感等。临床可根据“虚则补其母”的原则采用“培土生金”的方法,即健脾益肺法。

卯(mǎo)时:5:00~7:00---大肠经当值
“肺与大肠相表里”,肺将新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,完成对食物中水份与营养的吸收、排出垃圾的过程。 卯时的大肠经,是发挥排肠毒、清肺浊、洁净皮肤的最好时机。 因此,在这个时间段,养成定时排便,清除体内垃圾毒素的好习惯,如果排便反射不明显,可以空腹喝温水或蜂蜜水唤醒胃肠道,促进排便。

辰时:7:00~9:00---胃经当值

巳(sì)时:9:00~11:00----脾经当值
“脾主运化,主统血”,我们吃的东西需要脾脏来进行运化,脾是管理消化、吸收、排泄及人体血液的统领。 食物经过胃肠道的消化吸收后,其中的水谷精微通过脾阳的升清作用输布全身,巳sì)时是脾经值班,不吃生冷的食物,防止损伤脾阳。 养好脾的同时也要养胃,“脾胃为后天之本”,脾胃不分家,尽量避免食用燥热及辛辣刺激性的食物以免伤胃败脾。

午时:11:00~13:00---心经当值
午时中正午12点,一天中阳气最盛的时候,是人体气血阴阳交替转换的一个临界点。以人体气的变化来说,阳气是从半夜子时开始生,午时阳气最亢盛 ,午时过后则阴气渐盛,子时阴气最为旺盛,所以人体阴阳气血的交换是在子、午两个时辰。午时心经当道,心经具有推动血脉运行,调理神志,宁心安神的功能。 午时最好宜静不宜动,使心火下降。能在午时睡片刻,对于养心大有好处,可使下午甚至晚上精力充沛。当然,午睡的时间不要太长,最好不要超过1个小时。

未(wèi)时:13:00~15:00---小肠经流注当值
未时,阳气开始下降,阴气开始上升,是保养小肠经的最佳时间,小肠能把人体对胃传输过来的食物进行消化吸收,分清泌浊,将水液归于膀胱,垃圾产物送入大肠, 水谷精微即我们所说的营养物质输送进脾,所以午餐应在下午1点前吃完,这样小肠才可以在其精力最旺盛的时候吸收营养物质。 所以古代医家有“过午不食”之说,另外此时经常循经按揉,可使二便通调,全身气机舒畅。

申时 :15:00~17:00----膀胱经当值
膀胱经是十二经脉及任督两脉中最长,穴位最多的一条经脉,也是人体最重要的一条排毒经络。膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内, 在申时,适当按揉膀胱经上的穴位,可以有效疏通膀胱经,缓解经络於堵,保证身体的水液代谢通畅。 同此,申时要适当饮水,或者喝一些有助于排毒的茶饮,促进体内的废物排出体外。

酉(yǒu)、时:17:00~19:00——肾经当值
酉时是指17点至19点,又名“日入”、“ 日落”、“ 日沉”、“ 傍晚”,意为太阳落山的时候。 此时肾经当令,肾经最为旺盛,是保养肾经的最佳时段。肾藏精,在酉时进入贮藏精华的时辰,所以酉时建议休息,不易过度劳累,耗伤精气。

戌时:19:00~21:00,心包经流注最旺
心包是心脏外膜组织,能够保护心肌正常工作,又是气血运行的通道。 戌时,拍打两乳头中间的膻中穴(心包经的墓穴),能够增强心脏活力,预防心脏的疾患。

亥时 (21点至23点),三焦经流注最旺
三焦是六腑中最大的腑,有主持诸气、疏通水道的作用。 亥时三焦通百脉,人如果在亥时睡眠,百脉可休 养生 息,对身体十分有益。此时休息,会使人保持良好的身体和精神状态。
以上,一天12时辰的 养生 要点就全部介绍完了。人是大自然的产物,如同大自然的春华秋实,夏花冬雪一般,人也有自己的生命规律,需要顺应自然,顺应脏腑经络 养生 的生物钟,从而保持身体的和谐 健康 。
2022-08-24
mcxzy 阅读 46 次 更新于 2023-12-26 03:39:56
  • “ 傍晚”,意为太阳落山的时候。 此时肾经当令,肾经最为旺盛,是保养肾经的最佳时段。肾藏精,在酉时进入贮藏精华的时辰,所以酉时建议休息,不易过度劳累,耗伤精气。

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