十二时辰养生,中医教你这样做-尊龙人生就是博

人体中十二条经脉对应着每日的十二个时辰,由于时辰在变,十二经脉所对应的脏腑功能也产生了相应的变化,而我们适应这种变化,配合脏腑经络特点来进行 养生 可以获得较好疗效。子时:养胆经 子时是指夜里11点到次日凌晨1点,...
十二时辰养生,中医教你这样做
早在两千多年前,《黄帝内经》就认为人体功能活动、病理变化容易受到自然界气候、时日等的影响。人体中十二条经脉对应着每日的十二个时辰,由于时辰在变,十二经脉所对应的脏腑功能也产生了相应的变化,而我们适应这种变化,配合脏腑经络特点来进行 养生 可以获得较好疗效。
子时:养胆经
子时是指夜里11点到次日凌晨1点,这个时候是胆经当令。“当令”是当班的意思 。
晚饭后,20,21点钟昏昏欲睡,但是到23点就清醒了,是因为阳气开始生发所以最好在23点前睡觉,这样才能慢慢地把这点生机给养起来,人的睡眠与人的寿命有很大关系,睡觉就是在养阳气。
丑时:养肝经
丑时是指凌晨1点到3点,这个时候是肝经当令。
这时一定要有良好的睡眠,否则你的肝就养不起来了。人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液要淘汰,新鲜的血液要产生,这种代谢通常都是在肝经最旺的丑时完成的。
寅时:养肺经
寅时是指凌晨3点到5点,这个时候是肺经当令。
是人从静变为动的转化过程,这时需要有一个深度的睡眠。人睡得最熟的时候是凌晨3点到5点。
大地阴阳从此刻开始转化,由阴转阳。此刻肺经最旺,肝脏在前两个小时把血液陈新之后,把新鲜的血液输送给肺,通过肺送往全身。所以睡眠好的人清晨起来面色红润。
卯时:养大肠经
卯时是指早晨5点到7点,这个时候是大肠经当令。
这时我们应该正常排便,把垃圾毒素排出来,养成早上排便的习惯;排便不畅,应该憋一口气,而不是攥拳。
肺与大肠相表里。肺将充足的新鲜血液布满全身,促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。
辰时:养胃经
辰时是指早晨7点到9点,这个时候是胃经当令。
这时是天地阳气最旺的时候,也是吃早饭最容易消化的时候,吃多了也不会发胖。
适时地进食早餐,胃会尽全力去消化;如果不进食,不喂饱它,它就会一直分泌胃酸,饿久了,容易诱发胃溃疡、胃炎、十二指肠炎等危险。
巳时:养脾经
巳时是指上午9点到11点,这个时候是脾经当令。
脾是主运化的,早上吃的饭在这个时候开始运化。如果脾出了毛病,五脏六腑都会不舒服。脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。脾的功能好,消化吸收就好,血液质量就好,嘴唇红润光亮,否则嘴唇苍白或暗紫。
这时要多喝水,慢慢饮,让脾脏处于最活跃的程序。此时身体也开始了全天的“水循环”,进入了良好的新陈代谢状态。
午时:养心经
午时是指中午11点到13点,这个时候是心经当令。
对于普通人来说,睡子午觉最为重要,中午吃完饭睡觉,即使睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换,转换的时候我们别搅动它,你没那么大的能量去干扰天地之气,歇着,以不变应万变,对身体有好处。
未时:养小肠经
未时是指下午13点到15点,这个时候是小肠经当令。
小肠是主吸收的,它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华,然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好,营养价值要丰富一些。
在午时1点前用餐,这样在小肠功能旺盛的时候把营养物资充分吸收和分配。
申时:养膀胱经
申时是指下午15点到17点,这个时候是膀胱经当令。
膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁,一直上到脑部,是一条大的经脉。此时辰膀胱经最旺盛。膀胱是储藏水液和津液的,水液排出体外,津液则在体内循环。
宜多喝水,及时排尿,不要憋着,否则,时间长了,就会有“尿潴留”现象,也就是说膀胱扩约肌将失去弹性。
酉时:养肾经
酉时是指下午17点到晚上19点,这个时候是肾经当令。
肾精足的一个表现就是志向。比如:老人精不足就会志向不高远,小孩子精足志向就高远。所以人要做大事,首先就是要保住自己的肾精。
肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。人体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量,也不适宜大量喝水。
戌时:养心包经
戌时是指晚上19点到21点,这个时候是心包经当令。
心包是心脏外膜组织,主要是保护心肌正常工作的,此时阴气正盛,阳气将尽,喜乐出焉,人应在这时放松 娱乐 ,古人在这时都是聊天休闲。
心脏不太好的人,在这个时辰敲心包经效果最好,可清除心脏周围的外邪,使心脏处于完好的运行状态。
亥时:养三焦经
亥时是指晚上21点到23点,这个时候是三焦经当令。
三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅,不通则生病。亥时三焦能通百脉,人如果亥时睡眠,百脉可得到最好的修 养生 息,对身体十分有益。百岁老人有个共同特点,就是亥时睡觉。
此刻要保持心境平静。不生气、不狂喜、不大悲。
养生 不是一蹴而就,坚持才能见效,期待看到大家因坚持十二时辰 养生 而保持 健康 。
2022-07-12
mcxzy 阅读 31 次 更新于 2023-12-26 03:39:57
  • 11、丑时(1点至3点)肝经旺,肝血推陈出新;12、寅时(3点至5点)肺经旺,将肝贮藏的新鲜血液输送百脉,迎接新的一天到来。

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